LES EXERCICES DE RELAXATION DYNAMIQUE
Une des bases de la sophrologie
La relaxation dynamique est un élément essentiel de la sophrologie.
En effet, les 3 axes utilisés par les sophrologues sont la respiration, la détente musculaire et la viualisation positive.
La relaxation dynamique est un ensemble de mouvements spécifiques, codifiés, mis au point par Alfonso Caycedo et inspirés de techniques orientales.
Ces mouvements, effectués debout (pour le 1er degré), rythmés par la respiration et des pauses, permettent de relâcher les tensions inutiles, physiques ou mentales, afin de prendre conscience de chaque partie du corps et de dynamiser les sensations.
L'expression peut paraître paradoxale, cependant, ces termes ont été choisis pour signifier la notion de mouvement.
Le pratiquant est actif, contrairement à la relaxation par la méditation par exemple.
Il existe 12 niveaux de relaxation dynamique (RD) en sophrologie.
Cependant les 4 premiers degrés sont les plus utilisés.Le 1er degré par exemple (RD1) s'attachera à la prise de conscience du schéma corporel et au développement de la concentration via une douzaine de mouvements.
La plupart de ces mouvements s'effectuent après une grande inspiration, en rétention d'air.Voici, ci-dessous, quelques exemples de mouvements de RD.